“飯?jiān)弊儭帮埌浴?，只需要這3個(gè)輔食心理小技巧

很多寶媽都有一個(gè)共同的煩惱：我家娃是個(gè)“飯?jiān)保挂活D飯像打一場(chǎng)仗。

追著喂、哄著喂、邊玩邊喂，十八般武藝都用上了，娃還是吃不了幾口。其實(shí)，想讓寶貝愛上吃飯，光靠“硬塞”是沒用的，關(guān)鍵在于掌握一些輔食喂養(yǎng)的心理小技巧。

今天就分享3個(gè)親測(cè)有效的方法，幫你把“飯?jiān)?span>”寶貝變成“飯霸”。

技巧一：打造“彩虹餐盤”，用顏值激發(fā)食欲

寶貝天生對(duì)色彩鮮艷的東西感興趣。如果每天的輔食都是單調(diào)的白粥、白米糊，寶貝當(dāng)然提不起興趣。

我們可以把不同顏色的食物搭配在一起，打造一個(gè)視覺上充滿吸引力的“彩虹餐盤”。

紅色：可以用胡蘿卜、西紅柿、甜椒。

綠色：菠菜、西蘭花、牛油果都是不錯(cuò)的選擇。

黃色：南瓜、玉米、蛋黃泥很方便準(zhǔn)備。

白色：魚肉泥、雞肉泥、山藥泥。

技巧二：允許“自主進(jìn)食”，別怕臟，就怕不敢試

很多家長(zhǎng)為了圖省事、怕弄臟，總是一勺一勺地喂寶貝。但這恰恰剝奪了寶貝探索食物和建立獨(dú)立進(jìn)食信心的機(jī)會(huì)。

從寶貝7-8個(gè)月，能坐穩(wěn)、會(huì)用手抓東西開始，就可以嘗試讓他自己吃了。

你可以把蒸熟的胡蘿卜條、南瓜塊、小塊的軟面包等放在他面前的餐盤里。

讓他自己去抓、去捏、去啃。

雖然過程會(huì)很“慘烈”，寶貝臉上、身上、餐椅上可能到處都是食物，但這是他學(xué)習(xí)和享受吃飯的必經(jīng)之路。

當(dāng)寶貝能自己把食物送進(jìn)嘴里時(shí)，他會(huì)獲得巨大的成就感，對(duì)吃飯的興趣自然就來了。

技巧三：家長(zhǎng)做好“吃播”，你的態(tài)度就是最好的示范

寶貝是天生的模仿家，他們會(huì)不自覺地模仿大人的行為和態(tài)度。

如果你自己吃飯時(shí)挑三揀四、唉聲嘆氣，那寶貝也很難對(duì)食物產(chǎn)生好感。

所以，當(dāng)你和寶貝一起吃飯時(shí)，一定要做好“吃播”的角色：

表情夸張：吃到好吃的蔬菜時(shí)，可以表現(xiàn)出很驚喜的樣子，“哇，這個(gè)西蘭花太好吃了！”

大口咀嚼：用愉快的表情和聲音，向?qū)氊悅鬟f“吃飯是一件超開心的事”的信號(hào)。

全家參與：盡量創(chuàng)造全家一起吃飯的氛圍，讓寶貝在輕松愉快的環(huán)境中感受食物的美好。

心態(tài)調(diào)整：父母的放松是關(guān)鍵

說來有趣，孩子的“飯?jiān)?span>”行為，很多時(shí)候與我們的焦慮成正比。你越緊張，孩子越抗拒；你越放松，孩子反而越容易接受食物。

記住三個(gè)“不”：

不強(qiáng)迫： 強(qiáng)迫進(jìn)食只會(huì)加深孩子對(duì)食物的厭惡。

不比較： 別在孩子面前說“你看XX吃得多好”，比較會(huì)傷害自尊。

不交易： “吃完這口就給你看手機(jī)”——交易式進(jìn)食后患無窮。

溫馨提示： 每個(gè)孩子都有自己的進(jìn)食節(jié)奏，某一天吃少點(diǎn)很正常；生長(zhǎng)曲線正常，就無需過度擔(dān)心。

養(yǎng)娃路上，吃飯這件事，說到底是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。從今天起，試著放下焦慮，用這些心理小技巧，把餐桌變成親子樂園。相信不久后，你也會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，家里那個(gè)讓人頭疼的“飯?jiān)?span>”，正慢慢變成一個(gè)小“飯霸”！

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